健康を意識して先ず取り掛かるとしたら、
やっぱサプリじゃない？
運動もそりゃ必要だけど、先ずは体の内側から整えるのも大事だと思うわけ。
僕は大学時代に無理して体を壊したこともあって、一人暮らしを始めてからはサプリを生活に取り入れてるんです。
体調不良になった理由はね、
完全に寝不足！
若者よ、無理だけはすんなよ！
これが僕からの、精一杯のメッセージです。
若い時の僕の生活といったら、実家から50kmくらい離れた大学まで毎日車で通って、バイトして深夜まで遊んで…
そんな過酷な耐久試験には、さすがに20歳の体でも通用しなかったね。
せめて車通学は電車通学に留めておけばよかったのに。
自律神経がボロボロになって、しばらくは普通に出かける事もできず、今でも後悔してます。
実のところ、我が家では小学校ぐらいから、既に婆ちゃんがサプリを処方してくれててね。
覚えている主な物といえば、チョコラBB、武田のビタミンC、救命丸、肝油かな。
今調べると、押さえるとこを押さえてるって感じでちょっとびっくりする。
これは感謝しないわけにはいかない…。
せっかく気遣ってくれたこの体、、
今の健康をしっかり維持して行かないと！
でも当時は僕も若すぎることもあって、
サプリなんかには頼らねぇ！
こんなスタンスだったけどね。(生意気)
婆「これ飲むと、体がシャキッとすんだよ！」
婆「いいから、飲みな！」
って婆ちゃんのごり押しには叶わず。
半強制的にサプリを接種して来たわけです。
でもそのお陰か、アラフォーの今日まで内臓系はまったく問題なし。
我ながら肌も調子良く、白髪もほとんどない。
なんだそれ、急に自慢か？と思われてしまうかもしれないけど、要は健康を維持できてるって事を言いたいのよ。
そんな僕が今も続けているサプリの中から、
ここを押さえておけば大丈夫っ！
という感じのおすすめを５つ紹介します！
こういうのって有資格者が云々とかで、あまり専門的な事が言えないと思うので、参考レベルしか書きませんがご了承ください。
ビタミンC
THE・サプリとも言える王道から。
基礎免疫を上げてくれるから、可能な限り補給したい。
取り過ぎによる悪影響も特にないし、ビタミンCは不足しないようにしたいね。
チョコラBB
これも基礎ビタミンとして大事にしたいけど、3日に1回くらいにしてます。
割と食事から取りやすいから、摂取しすぎにはご注意を。
ちょっと疲れ気味な時に摂るようにするといいです。
カルシウム
これは骨対策。
僕はあまり牛乳やヨーグルトを採らないので、その分をこれで補ってます。
DHCのカルシウム／マグなら、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれてるから、しっかり補給できるとこがグーッ！（GOOD)
亜鉛
(写真後日掲載）
味覚に影響してくるとよく言われる栄養素。
それ以外にも、若さに関係するところ（抜け毛、精力、皮膚などなど）で大きな役割を果たすのが亜鉛なんだよね。
特にある程度の歳を重ねたら、なおさら補給しておきたいところです。
ブルーベリー
(写真後日掲載）
スマホやパソコンをよく使う時代だから、目も労わってあげないとね。
ということで、目に効くブルーベリーです。
とは言っても、そこまで目を酷使してなければ特に摂らなくていいと思う。
ライフスタイルに合わせて、目の調子が気になる場合はチョイスしてみては如何でしょうか。
まとめ
後半かなり駆け足で終わっちゃった…。
あまり成分やら効果を紹介できてないけど、僕はこの5個をよく使ってます。
ただね、最初に触れた昔の組み合わせが、最強な気もするんだよね。
肝油(ビタミンＡ＋ビタミンＤ)と大人版の救命丸(漢方)、試してみようってます。
サプリはあくまで不足分を補うものだから、摂り過ぎが良くない成分には注意してね！
お互い健康に、長生きしましょう！
ジャーねっ！！
